Cervikální osteochondróza je běžné onemocnění, které způsobuje mnoho nepříjemných příznaků a výrazně zhoršuje kvalitu života. Bez chirurgického zákroku je téměř nemožné vyléčit. Ale můžete zastavit vývoj procesu a zbavit se významné části příznaků. S tím může pomoci pouze fyzikální terapie.
Jmenování terapeutických cvičení pro osteochondrózu
Osteochondróza je degenerace kostí a chrupavek (meziobratlových plotének) tkání páteře. V důsledku toho jsou jeho ploténky deformovány, vybouleny mezi obratli, na těle obratle se tvoří výrůstky.
V důsledku toho dochází k sevření nervových zakončení, sevření krevních cév procházejících podél páteře a poškození okolních tkání kostními výrůstky. Špatné prokrvení a nehybnost v důsledku bolesti urychlují vývoj patologie. Výsledkem je, že pacient obdrží celou „kytici" nepříjemných příznaků:
- Ostré bolesti ("lumbago")
- Poruchy zraku a sluchu.
- Závrať.
- Změny intrakraniálního tlaku.
- mdloby.
- Záchvaty nevolnosti.
- Omezená pohyblivost v krku.
Léky mohou snížit zánět a bolest. Nedokážou ale uvolnit zadržené nervové kořeny a cévy, nastavit meziobratlové ploténky do správné polohy a obnovit pohyblivost. Může pouze speciální cvičení. Proto jsou terapeutická cvičení nejdůležitější složkou léčby osteochondrózy.
Indikace pro použití gymnastiky
Terapeutická cvičení jsou užitečná v jakékoli fázi osteochondrózy (u této nemoci jsou čtyři). Viditelné výsledky však dává pouze v raných fázích. Přítomnost onemocnění a jeho stadium určuje lékař. Důvodem pro absolvování vyšetření a provádění terapeutických cvičení by měl být některý z výše uvedených příznaků a také křupání v krku při pohybu.
Dříve byla cervikální osteochondróza považována za onemocnění lidí ve zralém věku (od 40 do 45 let), ale v posledních letech dramaticky „mládla" a vyskytuje se i u dospívajících. Důvodem je dlouhodobé nehybné sezení u počítače nebo u stolu. Proto ani zdraví mladí lidé neublíží studovat soubor cvičení zobrazených pro cervikální osteochondrózu a provádět je pro účely prevence. To nevyžaduje žádné vybavení a sportovní oblečení, můžete to udělat v době oběda nebo místo „kuřácké přestávky".
Kontraindikace léčebných cvičení
To neznamená, že fyzioterapeutické cvičení může dělat kdykoliv a kdokoli. Osteochondróza může být v akutním stadiu, subakutní a v remisi. Akutní stadium je charakterizováno zřetelným projevem více symptomů onemocnění (vyskytují se u různých lidí v jiném souboru) a samozřejmě silnými bolestmi při pohybu.
V akutní fázi osteochondrózy je nutné odstranit bolest a zánět pomocí léků (budou předepsány lékařem) a fyzioterapeutických procedur na klinice. Tělesná výchova je přísně kontraindikována.
Teprve v subakutní fázi můžete začít dělat gymnastiku. Při pohybu krku by neměla být žádná ostrá bolest, závratě, "mouchy" před očima, hluk v uších. Menší nepohodlí je přijatelné. Také kontraindikováno:
- Závažné poruchy krevního tlaku.
- Zhoubné nádory.
- Horečné stavy.
Jsou vyžadovány třídy ve fázi remise (nejméně 3krát týdně). Pokud je léčba zahájena v rané fázi, existuje šance, že s vědomým přístupem k fyzioterapeutickým cvičením se akutní stadium onemocnění nevrátí po mnoho let.
Pravidla pro provádění léčebných cvičení
Cvičení pro pacienty s cervikální osteochondrózou jsou jednoduché. Jsou to pohyby hlavy, ramen a paží. Měly by se však provádět při dodržení řady pravidel. Pouze v tomto případě dají výsledek.
- Před zahájením tréninku je třeba svaly zahřát. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je pomocí vlastní masáže.
- Pohyby musí být prováděny s maximální možnou amplitudou. Zpočátku může být malý, ale měl by se s postupem zvyšovat.
- Pohyby by měly být plynulé, bez trhání.
- Počet opakování každého cviku je 5-10krát. Pokud je symetrický, počítají se opakování v každém směru zvlášť.
- Gymnastiku můžete dělat vsedě (s povinnou oporou zad o opěradlo židle nebo křesla) nebo ve stoje. První je ještě lepší, takže je vhodné dělat gymnastiku v kanceláři na pracovišti.
- Ve třídě by neměly být žádné přestávky. Výjimkou je přechod osteochondrózy do akutního stadia nebo výskyt onemocnění doprovázeného vysokou teplotou.
- Menší nepohodlí by mělo být tolerováno (neostrá mírná bolest, pocit tahání, křupání), zejména na začátku vyučování. Pokud se však objeví ostrá bolest nebo jiné výrazné příznaky osteochondrózy, měli byste okamžitě přestat cvičit a co nejdříve se poradit s lékařem.
Často lékaři doporučují provádět terapeutická cvičení vždy ve stejnou dobu. Dodržování tohoto pravidla je žádoucí, ale není nutné. Pokud to z nějakého důvodu nemůžete udělat současně, můžete to udělat v různých časech. Je důležité hodiny vůbec nevynechávat.
Pokud nebudete dodržovat výše uvedená pravidla tříd, gymnastika nejen nepomůže, ale může také přinést opačný výsledek. Nesprávně provedený pohyb může vést k uskřípnutí nervu nebo posunutí meziobratlové ploténky.
Hlavní soubor cvičení pro cervikální osteochondrózu
Dnes existuje mnoho systémů pro léčbu osteochondrózy pomocí fyzioterapeutických cvičení. Výběr můžete provést sami nebo na radu lékaře - všechny systémy dávají výsledky. Existuje také několik základních cvičení, které jsou součástí téměř všech komplexů.
- Záklony hlavy k ramenům.
- Otočí se do stran (v tomto případě musíte přitáhnout bradu k rameni).
- Otočí se do stran se současným přiložením dlaně na opačné rameno.
- Naklání dopředu a dozadu. Je dobré, když při záklonu hlava tlačí na opěrku hlavy židle nebo židle a překonává mírný odpor.
- Zvedání a spouštění ramen.
- Nakloňte hlavu k rameni a zároveň zvedněte druhé rameno.
- Natažení krku dopředu a jeho zatažení dozadu (tzv. „kuřátko vykukující z hnízda").
- Protažení krku dopředu a následné otočení hlavy na stranu (tzv. „husa").
- Naklánění a otáčení hlavy do stran se zvednutými pažemi a spojenými nad hlavou (nazývané „fakír").
- Protažení krku dopředu a nahoru se současným únosem rovných paží za záda (tzv. „racek").
Také se pacientům s osteochondrózou doporučuje naklonit hlavu do stran a dopředu, stejně jako otočení do stran s velmi malou amplitudou. Počet opakování by v takových případech měl být větší (alespoň 10x). Tato cvičení se někdy nazývají „ay-ay-ay", „ano-ano" a „ne-ne". Doporučují se zejména těm, kteří mají tzv. "vdovský hrb" (neboli "váleček hospodyně") - otok v oblasti 7. krčního obratle.
Je lepší, když se prvních několik tříd bude konat pod vedením specialisty na fyzikální terapii. Naučí vás, jak cviky správně provádět, a pak to zvládne i samotný pacient. Pokud je obtížné se k takovému specialistovi dostat, můžete použít video tutoriál.
Realizace takového komplexu (při dodržení všech pravidel) nebude vyžadovat více než 20 minut. Je tedy zřejmé - je lepší začít rychle cvičit, než snášet všechny ty potíže, které jsou pacientkám s cervikální osteochondrózou připraveny.
Osteochondróza krku je onemocnění, které lékař nedokáže vyléčit. Bez aktivní účasti pacienta na léčebném procesu se neobejde. Pokud však začnete provádět terapeutická cvičení včas, můžete se po dlouhou dobu vyhnout nepříjemným projevům osteochondrózy.