Asi 80 procent dospělých pociťuje bolesti dolní části zad a pokud máte také problém, vězte, že nejste sami. To je opravitelné. Hlavní věcí je pochopit původ bolesti, ale může existovat mnoho faktorů. Sestavili jsme hlavní příčiny bolesti dolní části zad, které mohou způsobovat potíže se zády. Jak zmírnit nemoc? Existují způsoby.
Bolesti zad se mohou objevit v jakémkoli věku as jakoukoli fyzickou zdatností. Existuje tedy tupá, neustálá nebo přerušovaná bolest a dochází k náhlému akutnímu záchvatu, po kterém je pro člověka obtížné se pohybovat. Bolest se může objevit náhle v důsledku těžkého zvedání, může se vyvinout s věkem v důsledku změn v páteři nebo v důsledku nehody. Sedavý životní styl je také významnou příčinou bolesti dolní části zad. Zvláště když každodenní rutina není zředěna fyzickou aktivitou (cvičení, bazén, fitness, jóga).
Ve většině případů je bolest v dolní části zad akutní a krátkodobá nebo méně závažná, ale trvá několik dní až několik týdnů. V takových případech člověk stále neztrácí svou aktivitu, schopnost pohybovat se a sloužit v každodenním životě.
Subakutní bolest je bolest, která přetrvává po akutním období a trvá 4 až 12 týdnů. Pokud po tomto období bolest stále přetrvává, nazývá se to chronická. Někdy může léčba pomoci zmírnit chronickou bolest dolní části zad. V některých případech však bolest přetrvává navzdory lékařské a chirurgické léčbě.
Bolesti dolní části zad, jejichž příčiny často souvisejí s věkem a jsou spojeny s opotřebením kloubů, disků a kostí páteře nebo s mechanickými bolestmi:
1. Podvrtnutí
To může vést k silné bolesti zad. K roztahování dochází v důsledku nesprávného otáčení nebo zvedání něčeho. A také kvůli těžkému zvedání nebo nadměrnému roztahování. Tyto stavy mohou způsobit křeče ve svalech zad, které také způsobují bolest.
2. Opotřebení meziobratlové ploténky
Jedna z nejčastějších příčin bolesti zad. Projevem toho je ztráta integrity disku, objevují se praskliny. V mladém a zdravém zádech umožňují disky ohýbání, roztahování a kroucení spodní části. Ale v průběhu let se pružnost disků snižuje a ztrácejí schopnost absorbovat nárazy.
3. Kýla
Může se objevit v důsledku zvednutí velkého nákladu, špatného držení těla, nehody, sportovního zranění atd. Ve středu bederní ploténky je tekutina; z různých důvodů může vycházet a dráždit nervový kořen, který je poblíž. Ve stěně disku je mnoho nervových vláken a prasklá stěna může způsobit silnou bolest.
4. Radikulopatie
K tomuto stavu dochází v důsledku komprese, zánětu a / nebo poškození kořene páteře. Navíc tlak na nervový kořen vede k bolesti, necitlivosti nebo pocitu brnění, které se šíří do dalších částí těla spojených s tímto nervem. Problém může nastat, pokud se centrální páteřní kanál zužuje nebo kýla svírá kořen nervu.
5. Ischias
Komprese ischiatického nervu, který prochází hýžděmi a táhne se dolů po zadní části nohy. Tato komprese způsobuje šok nebo pálivou bolest v dolní části zad v kombinaci s bolestí hýždí. A také ve výjimečných případech, kdy je nerv tlačen mezi disk a sousední kost, může člověk pociťovat necitlivost a silnou slabost nohou. Mimochodem, tento stav se objevuje kvůli nádoru nebo cystě, která tlačí na sedací nerv nebo jeho kořeny.
6. Spinální stenóza
V případě tohoto onemocnění může člověk při chůzi kromě bolesti dolní části zad pociťovat necitlivost nebo slabost nohou. A také se ztrátou citlivosti.
7. Skolióza a jiné poruchy skeletu
Lidé obvykle nemají problémy se zakřivením páteře až do středního věku.
Bolesti dolní části zad často nejsou spojeny se závažnými zdravotními stavy. Stále si ale musíte být vědomi jejich existence, abyste měli čas včas se poradit s lékařem. Poražení níže uvedených nemocí je možné pouze s lékařskou pomocí. Toto:
1. Infekce
Nejedná se o příčiny bolesti dolní části zad, ale mohou ovlivnit obratle (osteomyelitida), meziobratlové ploténky (diskitida) nebo sakroiliakální klouby (sakroiliitida).
2. Nádory
Někdy se nádor objeví v zádech (a v určitých fázích samozřejmě dojde k bolesti a dalším příznakům), ale nejčastěji se jedná o metastázy, které se rozšířily v důsledku rakoviny v jiných částech těla.
3. Syndrom Cauda equina
Onemocnění někdy doprovázené prasknutím disku. Je to proto, že materiál disku je vtlačen do páteřního kanálu a komprimuje svazek kořenů bederních a křížových nervů. V souvislosti s tímto onemocněním může mít člověk problémy s močením a střevami.
4. Aneuryzma břišní aorty
K tomu dochází, když dojde k abnormálnímu rozšíření velké cévy dodávající krev do břicha, pánve a nohou. Kromě toho může být bolest v dolní části zad signálem, že se aorta zvýšila a existuje riziko prasknutí.
5. Ledvinové kameny
Kameny mohou způsobovat silné bolesti v dolní části zad (obvykle na jedné straně).
Další faktory a příčiny, které mohou způsobit bolesti zad:
- Zánětlivá onemocnění kloubů.Například artritida, spondylitida, zánět obratlů.
- Osteoporóza. Toto je onemocnění kostí, které je doprovázeno poklesem hustoty a síly kostí, což může vést ke zlomeninám obratlů.
- endometrióza.Ženské onemocnění, které může být doprovázeno bolestí v pánvi a dolní části zad.
- Fibromyalgie.Bolestivý syndrom doprovázený bolestí svalů a únavou. Je to chronické.
Co dělat s bolestmi zad?
Nejprve musíte dobře porozumět příčinám bolesti. To, co může pomoci u jedné nemoci, další nezlepší (a možná ani zhorší). A v některých případech je nutná urgentní hospitalizace. Proto nezapomeňte poslouchat signály těla a v případě potřeby se poraďte s lékařem nebo proveďte příslušná opatření.
Způsoby řešení bolesti zad:
1. Po určité době si můžete dát odpočinek
Mnoho problémů se zády lze vyřešit (nebo zmírnit) vyhnutím se namáhavým činnostem. Nedoporučuje se však odpočívat déle než několik dní, protože příliš dlouhá nečinnost může léčbu ztěžovat.
2. Omezená aktivita
To znamená zůstat aktivní, ale vyhnout se činům a postojům, které zvyšují bolest. Pokud například bolest na dálku sedíte v autě nebo u stolu, bolest se zhoršuje, pak si nastavte časovač, aby každých 20 minut vstával a jemně kráčel nebo se protahoval. Minimalizace činností a pozic, které zhoršují bolest, pomůže předcházet bolestivým křečím nebo je zmírnit a urychlí proces hojení.
3. Studená / tepelná terapie
Pro uvolnění napjatých svalů a zlepšení průtoku krve je vhodná teplá koupel, vyhřívací podložky, zábal. Pokud je vaše bolest v zádech způsobena zánětem, můžete zkusit aplikovat led nebo studené obklady, abyste otok snížili. Během postupů je důležité chránit pokožku, aby nedošlo k poškození tkáně.
4. Léky proti bolesti
Nejběžnějšími volně prodejnými léky jsou protizánětlivé léky, které zmírňují bolesti dolní části zad způsobené otoky nervů nebo svalů. A také v některých případech může pomoci analgetikum. Účinné jsou vitamíny skupiny B, svalová relaxancia, různé gely a masti.
5. Fyzioterapie
Obvykle součást léčby bolesti dolní části zad. Protahování je užitečné: čím pohyblivější jsou svaly, tím lépe se může záda pohybovat bez zranění. Doporučuje se začít po malém - natahovat svaly dolní části zad, hýždí, stehen, nohou po dobu 20-30 sekund a přestat se natahovat, pokud to bolí.
Musíte také posílit svaly v oblasti břicha, stehen a hýždí, které podporují vaši páteř. Aerobní cvičení s nízkým dopadem zvyšuje průtok krve a podporuje hojení poranění bez otřesu páteře. Můžete například cvičit na stacionárních kolech a eliptických trenažérech, chodit a plavat.
Veškeré cvičení, které udržuje srdeční cyklus dlouho zdravé, je pro tělo prospěšné. Pravidelná fyzická aktivita je nezbytná pro udržení volnosti pohybu a pružnosti zdravé páteře.